Résolutions du Nouvel An après les premières semaines ...
Vous avez déjà échoué dans vos résolutions du Nouvel An? C'est ok, vraiment!
C'est normal d'échouer, la plupart des gens le font. Mais ce n'est pas ok d'abandonner.
Les résolutions du Nouvel An sont apparues au 17ème siècle lorsque l'écrivaine Anne Halkett a écrit une entrée de journal intitulée «Résolutions», où elle a écrit des promesses telles que «Je n'offenserai plus». Depuis lors, il est devenu une tradition commune dans le monde de se fixer des intentions et des objectifs au début de chaque année. Il est également devenu une pratique courante d'abandonner ces objectifs au deuxième mois de l'année. En fait, 80% des résolutions du Nouvel An échouent la deuxième semaine de février.
Personnellement, je suis coupable à 100% de cela et je pense que c'est parce que je me fixe des objectifs énormes sans plan et je suis démotivé quand je ne peux pas faire un virage à 180 degrés dans mon lifestyle ... Si vous ressentez aussi cela, continuez à lire parce que je pense avoir trouvé des solutions. La première étape consiste à réaliser que c'est normal d'échouer, la plupart des gens le font. Ce qui ne va pas, c'est d'abandonner. La vraie question est donc: comment pouvons-nous fixer des objectifs réalistes qui ne nous donneront pas l'impression d'être un échec si nous ne voyons pas de succès la première semaine?
"Pour que les résolutions soient respectées, elles doivent être: petites, ciblées, motivées, manifestées et écrites."
Alors, comment fixer des objectifs de succès?
Les changements importants et rapides ne sont pas réalistes. Il est pratiquement impossible de changer radicalement ou de mettre en œuvre une nouvelle habitude dans votre vie. En fait, il faut environ 66 jours pour qu'une habitude le devienne. L’objectif devrait être de définir des résolutions modestes et gérables pour promouvoir un changement progressif et s’appuyer sur de petits succès. Un bon moyen de rendre vos résolutions petites et ciblées est d'utiliser la méthodologie «intelligente». Les objectifs intelligents sont:
- Spécifique: «arrêter de fumer» au lieu de «être en bonne santé».
- Mesurable: «économiser 10% de mes revenus» au lieu de «économiser de l'argent».
- Atteignable: «lire 1 à 2 livres par mois» au lieu de «1 à 2 livres par semaine».
- Pertinente: l'objectif doit être important pour vous et la raison pour laquelle doit ajouter de la valeur et des avantages à votre vie. Ces choses fourniront la motivation pour agir.
- Sensibilité au temps: avec des objectifs plus petits, les délais aident à maintenir la motivation.
Par exemple: Cette année, je deviendrai marathonien (Spécifique). J'irai courir trois fois par semaine (réalisable), et j'utiliserai une application de fitness pour suivre mes progrès (mesurable). Je vais courir le semi-marathon de ma ville en juin (limité dans le temps). Je suis attaché à l'objectif de cette nouvelle année parce que je veux me sentir en forme, en bonne santé et fort (pertinent).
Lorsque vous structurez vos objectifs de cette façon (que ce soit les résolutions de New York ou les objectifs réguliers…), vous évitez de vous concentrer sur le grand objectif et plus sur l'étape suivante. Cela vous permet également de voir où vos objectifs doivent changer, si vous devez économiser moins ou changer le type d'exercice… Tant que vous les revoyez constamment tout au long de l'année, vous êtes obligé de l'atteindre (au moins une partie).
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Écrivez-le et manifestez-le.
C'est pourquoi il est recommandé d'écrire vos objectifs dans un journal, un document Word ou un e-mail. Tout ce à quoi vous pouvez vous référer pour atteindre l'objectif. En écrivant vos résolutions, certaines choses qui peuvent vous aider se manifestent et sont positives. Pour manifester vos résolutions et ajouter de la motivation, la meilleure pratique consiste à les écrire comme votre futur en expliquant ce que vous ressentez d'avoir atteint l'objectif. En plus de cela, vous pouvez également écrire des suivis de temps en temps pour écrire sur vos progrès de manière positive (même si vous n'en avez pas fait).
Par exemple: `` Je suis reconnaissant de pouvoir profiter de ma journée avec l'énergie nécessaire maintenant que j'ai appris à gérer mon horaire de sommeil '' et comme suivi mensuel: `` Aujourd'hui, 15 février, je suis heureux d'avoir un nouvelle opportunité d'améliorer mes compétences et de tester une nouvelle stratégie que j'ai apprise sur la gestion des habitudes de sommeil '
Recherchez un système de soutien ...
Les résolutions du Nouvel An les plus courantes en 2021 sont:
- Mieux gérer les finances
- Mangez plus sainement
- Soyez plus actif
- Perdre du poids
- Améliorer le bien-être mental
- Améliorer les connexions sociales
Et honnêtement, je ne sais pas qui a lu mon journal intime et l'a partagé avec le reste du monde, mais ce sont la plupart de mes résolutions et je peux parier que beaucoup d'entre vous ressentent la même chose que moi à ce sujet. Ce que j'essaie de dire, c'est que si tant de gens ont les mêmes résolutions, pourquoi ne pas se regarder pour se soutenir? Avoir des gens sur qui compter, obtenir du soutien, nous responsabiliser et partager nos succès et nos malheurs est probablement le meilleur moyen d'atteindre la ligne d'arrivée. Vous pouvez trouver ce soutien parmi vos groupes d'amis ou dans les communautés en ligne. Mais le conseil le plus important de tous est d'être gentil avec vous-même. Pardonnez-vous quand vous ne terminez pas une tâche, soyez patient avec vous-même si vous devez changer votre objectif, soyez gentil avec vous-même si le succès ne ressemble pas à ce que vous pensiez. Et rappelez-vous que la ligne vers le succès n'est jamais simple, c'est normal d'avoir de bons et de mauvais jours (ou des semaines). Certains objectifs peuvent nécessiter deux ans, et ce n'est pas grave. Rome n'a pas été construite en un jour, donc si vous vous trompez, pardonnez-vous et revenez dessus.
"Rome ne s'est pas construite dans un jour, donc si vous vous trompez, pardonnez-vous et revenez dessus."
